ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ

Группа мышц: Ноги
Поделиться:
Ягодичные мышцы

Функции мышцы

  • Наклоняют корпус в сторону.
  • Разгибают туловище из положения наклона.
  • Помогают разгибать и разворачивать наружу бедро.
  • Поддерживают заднюю группу мышц бедер, при беге.

Описание мышцы

Ягодичные мышцы это три парные мышцы ягодичной области

  • Большая ягодичная мышца - самая крупная и самая заметная из ягодичных мышц. Имеет ромбовидную форму и располагается над всеми остальными ягодичными мышцами. Она играет большую роль в фиксации туловища и разгибании бедра;
  • Средняя ягодичная мышца - небольшая мышца, располагающаяся латерально поверх большой ягодичной мышцы. Она видна, если смотреть сбоку или сзади. Средняя ягодичная мышца работает в отведении бедра и в упражнениях, где задействована тазовая область. Её передние пучки участвуют во вращении бедра внутрь, а задние – в движениях, где бедро вращается наружу;
  • Малая ягодичная мышца - небольшая мышца, расположенная латерально под большой ягодичной мышцей, поэтому не видна вообще. Функция малой ягодичной мышцы аналогична средней. Малая ягодичная мышца прорабатывается при движениях ног и всех движениях, где работает тазовая область и торс.