НАКЛОН ВПЕРЕД СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ

Альтернативные названия:
Наклоны стоя со штангойНаклоны со штангой за головойПодъемы торса «С добрым утром»«Доброе утро»
Снаряд: Штанга
Поделиться:
Наклон вперед со штангой на плечах

Техника выполнения

  • Встаньте прямо, положив на плечи штангу.
  • Держа спину ровно, наклонитесь вперед от поясницы, пока корпус не будет параллелен полу. Ноги могут быть как выпрямлены, так и немного согнуты в коленях.
  • Вернитесь в исходное положение.

Описание упражнения

Хват. Возьмитесь за гриф прямым широким хватом, чтобы надежно удерживать штангу на плечах.

Диапазон движения. Корпус должен описать дугу 90 градусов. Спина ровная, голова поднята. Не наклоняйтесь слишком низко. Во время этого упражнения мышца, выпрямляющая позвоночник, выполняет функцию по его стабилизации и укреплению, а ягодичные мышцы и задняя группа мышц бедра разгибают позвоночник в пояснице.

Траектория движения. Выполнять упражнение будет легче, если немного согнуть ноги в коленях.