Муай Тай. Передвижение

Муай Тай. Передвижение

94

Передвижение в Муай Тай достигается путём переваливания с одной ноги на другую. При движении тело должно быть расслаблено, это поможет вам не растратить силы впустую. Напрягаем мышцы непосредственно в момент нанесения удара или установки блока. При движении ваше тело должно всегда занимать удобное положение для отражения или нанесения удара.

Передвижение, Муай Тай

Скорость перемещение будет разной исходя из ситуации. В случае если вы отдыхаете, "присматриваясь" к противнику, вы будете вяло переваливаться с одной ноги на другую. В случае атаки ваши действия будут стремительными, шаги быстрыми. Главное помнить о необходимости соблюдать правильную очерёдность передвижения ног и как можно быстрее возвращаться в боевую стойку. Не держим ноги прямыми, это будет приводить к излишнему напряжению. Ноги чуть согнуты в коленях, передвигаемся как бы пружиня. При передвижении опираемся по большей части на переднюю часть стопы.

Движение через шаг

Движение через шаг

Делаем шаг одной ногой, потом подтягивая вторую ногу, возвращаясь в стойку. Движение начинаем с той ноги в какую сторону передвигаемся. Передвижения выполняются в любом направлении. Это могут быть как одиночные шаги, например шаг вперёд. Так и серия шагов, например шаг вперёд, возвращение обратно.

На примере движения вперёд. Сначала выставляем вперёд переднюю ногу, потом подтягиваем заднюю. В движениях назад всё ровно наоборот, сначала делаем шаг задней ногой, потом подтягивая переднюю, возвращаемся в стойку. При движениях вправо, сначала делаем шаг правой ногой, потом подтягиваем левую, и наоборот при движении влево, делам шаг левой ногой и подтягивая правую, возвращаемся в стойку.

Положение ног

Важно запомнить, что при движении не следует соединять ноги, это как раз получиться если вы будете начинать движение не с той ноги. Ноги окажутся узко расположены по отношении друг к другу, вы потеряете устойчивость, и вам станет сложнее наносить удары и ставить блоки. Ваша задача при начале движения делая шаг одной ногой, сделать стойку шире, после чего быстро вернуть вторую ногу на место. Совсем не следует передвигаться скрещивая ноги друг за друга.

Направление стойки

Движение повороты

Постоянно следите за поворотом тела относительно противника. Выравнивать положение тела помогут повороты. Переносим вес на одну ногу, вокруг этой ноги будем делать поворот, отводим в сторону вторую ногу. Повороты можно выполнять вокруг любой ноги и в любую сторону, это будет обусловлено ситуацией. При повороте "крутимся" на передней части стопы.

Смещение нагрузки

При перемещении мы смещаем нагрузку с передней ноги на заднюю и наоборот. Используйте это для создания исходного положения при ударе или защите. Удары руками будут мощнее в том случае если вы сместите больше веса на переднюю ногу. Это поможет эффективней наносить удары руками, например при наступательных манёврах. При ударах задней ногой, перед ударом смещайте больше веса назад, как бы заряжая ногу перед ударом. Это поможет обеспечить более быстрый старт для удара ногой, или коленом, например при защите, когда вы отходя назад "встречаете" противника ударом.

Смотрите также